Ein kleines Abendritual mit Diffuser und ätherischen Ölen
Wenn draußen langsam die Dämmerung einsetzt, beginnt für mich die gemütlichste Zeit des Tages. Ich mache mir einen Tee, zünde eine Kerze an und schalte meinen Diffuser ein. Nach ein paar Minuten liegt dieser Duft im Raum und ich kuschle mich mit einer Decke aufs Sofa.
Diese kleine Abendroutine gehört inzwischen einfach zu meinen Abenden. Für ein paar Minuten bleibt die Küche einfach Küche, der Wäschekorb darf warten und auch mein Handy interessiert mich in diesem Moment nicht. Ich genieße einfach die Ruhe. Der Tee ist warm, die Kerze flackert und der Duft aus dem Diffuser macht den Moment für mich komplett.
Es ist nichts Großes und auch nichts Aufwendiges. Einfach ein kleines Ritual, auf das ich mich jeden Abend freue und mit dem ich den Tag ganz in Ruhe ausklingen lasse.
Meine Lieblingsmischung im Diffuser möchte ich heute mit dir teilen. Vielleicht wird sie ja auch ein Teil deiner Abendroutine.
Warum ätherische Öle für mich so besonders sind
Ich werde immer wieder gefragt, warum ich so gerne ätherische Öle verwende. Für mich sind sie viel mehr als ein angenehmer Duft. Sie werden aus Pflanzen gewonnen und sind hochkonzentriert. Deshalb reichen für den Diffuser meistens schon wenige Tropfen aus.
Ich weiß noch genau, wie überrascht ich am Anfang war, dass schon zwei oder drei Tropfen den ganzen Raum verändern können. Genau diese Erfahrung hat meine Begeisterung für ätherische Öle geweckt.
Mich fasziniert immer wieder, wie viel in einem einzigen Tropfen steckt. Ein kleiner Tropfen hat schon eine unglaublich große Kraft. Genau das macht ätherische Öle für mich so besonders.
Sobald wir einen Duft einatmen, nimmt unsere Nase ihn wahr und leitet diese Information direkt an Bereiche im Gehirn weiter, die eng mit Gefühlen und Erinnerungen verbunden sind. Vielleicht kennst du das selbst: Ein bestimmter Duft erinnert dich sofort an einen Urlaub, an Weihnachten oder an einen Menschen, der dir viel bedeutet.
Genau deshalb gehören ätherische Öle für mich zu meiner Abendroutine. Wenn ich den Diffuser einschalte und sich der Duft langsam im Raum verteilt, verändert sich die Stimmung im Raum. Für mich ist das der Moment, in dem ich bewusst zur Ruhe komme und den Abend genießen kann.
Meine Lieblings-Diffuser-Mischung
Diese Mischung läuft bei mir besonders gerne, wenn ich den Abend ganz bewusst ruhig ausklingen lassen möchte. Ich mag die Kombination aus warmen Holznoten, sanften Blüten und einem Hauch frischer Zitrus. Sie wirkt für mich gemütlich, weich und einfach nach Zuhause.
Für meinen Diffuser verwende ich:
🌲 2 Tropfen Zedernholz oder Sandelholz
Die warmen Holznoten geben der Mischung eine gemütliche und ruhige Basis.
🌸 2 Tropfen Lavendel oder Geranie
Sie bringen eine sanfte, blumige Note dazu und machen den Duft schön harmonisch.
🍊 1–2 Tropfen Bergamotte oder wilde Orange
Ein kleiner Hauch Zitrus rundet die Mischung ab und sorgt dafür, dass sie nicht zu schwer wirkt.
Ich fülle meinen Diffuser zuerst mit Wasser und gebe anschließend die Öle dazu. Schon nach wenigen Minuten verteilt sich der Duft im ganzen Raum und gehört für mich einfach zu einem gemütlichen Abend dazu.
Je nach Stimmung tausche ich auch mal ein Öl aus oder passe die Menge leicht an. Das Schöne an ätherischen Ölen ist, dass man seine ganz persönliche Lieblingsmischung nach und nach findet. Diese Kombination ist für mich allerdings die, zu der ich immer wieder zurückkomme. Ich verwende diese Mischung besonders gern im Herbst und Winter. Im Sommer greife ich häufiger zu etwas frischeren Düften.
Meine Lieblingsöle für den Abend
🌲 Zedernholz – warm & gemütlich
🌸 Lavendel – sanft & harmonisch
🍊 Wilde Orange – frisch & leicht
💛 Kleiner Tipp
Wenn du ätherische Öle gerade erst für dich entdeckst, fang lieber mit etwas weniger Tropfen an. Jeder nimmt Düfte anders wahr und manchmal ist weniger sogar mehr. So kannst du deine Mischung ganz in Ruhe an deinen eigenen Geschmack anpassen.
Weitere Diffuser-Mischungen für den Abend
Neben meiner Lieblingsmischung gibt es noch ein paar weitere Kombinationen, die ich immer wieder im Diffuser verwende. Je nach Stimmung greife ich zu einem anderen Duft – genau das mag ich an ätherischen Ölen. Mit wenigen Tropfen entsteht jedes Mal eine ganz eigene Atmosphäre.
🌿 Für einen entspannten Abend
- 3 Tropfen Lavendel
- 2 Tropfen Zedernholz
- 1 Tropfen Weihrauch
Eine warme, ruhige Duftmischung, wenn du den Tag langsam ausklingen lassen möchtest.
🌙 Zum Abschalten nach einem langen Tag
- 3 Tropfen Bergamotte
- 2 Tropfen Lavendel
- 1 Tropfen Vetiver
Die frische Bergamotte harmoniert wunderbar mit den erdigen Noten des Vetivers und sorgt für eine angenehme Wohlfühlatmosphäre.
🕯️ Gemütliche Abendstimmung
- 2 Tropfen Römische Kamille
- 2 Tropfen Weihrauch
- 2 Tropfen Ylang Ylang
Eine weiche, warme Mischung für ruhige Stunden auf dem Sofa bei Kerzenschein und einer Tasse Tee.
Welche ätherischen Öle eignen sich für eine Abendroutine?
Jeder Duft hat seinen ganz eigenen Charakter. Genau das macht ätherische Öle für mich so spannend. Für meine Abendroutine greife ich am liebsten zu warmen, weichen und harmonischen Düften, die eine gemütliche Atmosphäre schaffen.
Lavendel
Lavendel gehört zu den bekanntesten ätherischen Ölen und ist für mich ein echter Klassiker am Abend. Sein weicher, blumiger Duft sorgt sofort für eine ruhige und gemütliche Stimmung.
Bergamotte
Bergamotte bringt eine leichte, frische Zitrusnote in den Diffuser. Ich kombiniere sie besonders gerne mit Lavendel oder Zedernholz, weil der Duft dadurch angenehm ausgewogen wirkt.
Zedernholz
Zedernholz verleiht jeder Mischung eine warme, holzige Basis. Genau dieser gemütliche Duft macht es zu einem meiner absoluten Lieblingsöle für den Abend.
Römische Kamille
Die Römische Kamille hat einen weichen, leicht krautigen Duft. Ich setze sie besonders dann ein, wenn ich eine sanfte und gemütliche Duftmischung für den Abend zusammenstellen möchte.
Weihrauch
Weihrauch hat einen warmen, tiefen und leicht würzigen Duft. Ich verwende ihn besonders gerne, wenn ich den Abend bewusst ruhig ausklingen lassen möchte. Schon ein oder zwei Tropfen geben einer Diffuser-Mischung eine besondere Tiefe.
So sieht meine Abendroutine aus
Bevor mein eigentlicher Feierabend beginnt, räumen wir als Familie noch gemeinsam ein bisschen auf. Das dauert bei uns meistens nur ein paar Minuten. Jeder bringt noch schnell sein Geschirr in die Küche, Spielsachen kommen zurück ins Regal und die Arbeitsflächen werden kurz freigeräumt.
Seit wir minimalistischer leben und für alles einen festen Platz haben, geht das wirklich schnell. Früher hätte ich wahrscheinlich noch eine Stunde durchs Haus gewuselt. Heute weiß ich: Fünf Minuten reichen völlig aus.
Genau das ist einer der Gründe, warum Minimalismus für mich so viel mit Ruhe zu tun hat. Wenn weniger herumliegt und alles seinen Platz hat, fällt es mir viel leichter, den Feierabend wirklich zu genießen. Über meine Erfahrungen und die kleinen Veränderungen, die unseren Familienalltag entspannter gemacht haben, schreibe ich auch in meinem Artikel „Minimalismus für Familien: 15 einfache Tipps für mehr Ruhe zuhause“.
Genau das mag ich so daran. Ich gehe nicht mit dem Gefühl ins Wohnzimmer, dass überall noch etwas erledigt werden muss. Es fühlt sich einfach ruhig an.
Wenn die Kinder schlafen, beginnt mein kleiner Wohlfühlmoment.
Ich mache mir einen Tee – ganz egal, ob Sommer oder Winter. Kerzen gehören für mich ebenfalls das ganze Jahr dazu. Das warme Licht macht den Raum sofort gemütlicher. Meistens schalte ich zusätzlich noch eine kleine Lampe oder eine Lichterkette ein und lasse den Diffuser mit meiner Lieblingsmischung laufen.
Dann bleibt das Handy bewusst liegen. Der Fernseher bleibt meistens aus. Stattdessen genieße ich einfach die Ruhe. Wenn mein Partner da ist, sitzen wir noch zusammen und erzählen uns vom Tag. Bin ich allein, mache ich es mir mit einer Decke auf dem Sofa gemütlich, trinke meinen Tee und nehme mir einfach ein paar Minuten nur für mich.
Es muss gar nichts Besonderes passieren. Gerade diese kleinen Rituale machen meine Abendroutine für mich so wertvoll.
Fazit
Meine Abendroutine ist nichts Perfektes und sie sieht auch nicht jeden Tag gleich aus. Genau das mag ich daran. Es sind diese kleinen Rituale, die den Abend für mich besonders machen: eine Tasse Tee, Kerzenschein, meine Lieblingsmischung im Diffuser und ein paar ruhige Minuten, bevor der nächste Tag beginnt.
Ich glaube, wir vergessen im Alltag viel zu schnell, wie gut es tut, einfach mal kurz durchzuatmen. Dafür braucht es kein großes Wellnessprogramm und keinen freien Abend. Schon ein paar Minuten können reichen, um den Tag in Ruhe ausklingen zu lassen.
Vielleicht probierst du meine Diffuser-Mischung ja einmal aus oder findest deine ganz eigene Lieblingskombination. Ich wünsche dir auf jeden Fall viele gemütliche Abende und kleine Wohlfühlmomente, die nur dir gehören. 🤍
📌 Merke dir diesen Artikel auf Pinterest und heb ihn dir für deinen nächsten gemütlichen Abend auf.
Du möchtest mehr über ätherische Öle erfahren?
Ätherische Öle begleiten mich schon seit vielen Jahren und sind aus unserem Familienalltag kaum noch wegzudenken. Ich verwende überwiegend die ätherischen Öle von doTERRA, weil mich ihre Qualität überzeugt und sie sich für uns im Alltag bewährt haben.
In den nächsten Wochen teile ich hier auf dem Blog weitere Diffuser-Mischungen, DIY-Ideen und persönliche Erfahrungen rund um ätherische Öle.
Wenn du Fragen zu ätherischen Ölen hast oder wissen möchtest, welche Öle ich selbst verwende, kannst du dich jederzeit bei mir melden. Ich freue mich, von dir zu hören.
Was bei meiner Abendroutine nicht fehlen darf
Neben meiner Lieblings-Diffuser-Mischung gibt es ein paar Dinge, die meinen Abend jedes Mal ein Stück gemütlicher machen. Sie gehören inzwischen einfach zu meinem kleinen Ritual.
- Keramik-Diffuser*
- Lieblingsbecher für Tee*
- Kuschelige Decke*
- Schlichtes Holztablett*
- Stumpenkerzen*
- traumhafte Teelichtgläser*
- Teekanne für Kräutertee*
Ich hoffe, diese kleinen Dinge machen auch deinen Feierabend ein Stück gemütlicher. 🤍
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